Dashboard

28 Aug 2026

CTL 72 fitness today

ATL 78 fatigue today

TSB -5.7 form today

Peak CTL 91 6 Jan 2024

Ramp Rate +0.2 CTL Δ 7 days

Monotony 1.55 28-day load spread

Streak 214 consecutive weeks

WEEK · BUILD BLOCK 2

Mon 22 Jun – Sun 28 Jun

101.4 km

531 rTSS · 11 sessions · 8h 33m

2nd build week — good rhythm. Target 81–86 km. Volume spiked +36% vs average — watch for overuse.

Target 81–86 km · Target 408–435 rTSS · TSB Mon -4.4 · Ramp +1.9 · Mono 1.35 · 9% fast (4w) · 3 quality · long run 8d ago

За субботнюю длительную и воскресный отдых отдохнул достаточно, чтобы в понедельник захотеть ускориться по дороге на работу. Также для того, чтобы немного умерить пыл ко вторничной работе. Сделал 6 по 1км -- и чтобы не перебрать, и чтобы на работу успеть. В ту же ночь очень мало спал, часа 4, поэтому на работу вторичную вышел уже максимально убитым. После работы колену стало хуже, чем было. В среду колено чувствовало себя плохо, легкий бег. В четверг сидел с ребёнком, потом ночная смена, после которой снова вместо сна сидел с ребёнком, почти двое суток без сна, поэтому вторую работу перенёс на субботу вместо длительной. На эту работу вышел немного подубитый, долго раскачивался, чтобы начать, но все получилось по заданию.

Volume targets

80 km

✓

avg 87.9 km

✓

100 km

✓

Weekly load

531 rTSS +1.9 CTL

Target

435

4-wk avg