Dashboard

28 Aug 2026

CTL 72 fitness today

ATL 78 fatigue today

TSB -5.7 form today

Peak CTL 91 6 Jan 2024

Ramp Rate +0.2 CTL Δ 7 days

Monotony 1.55 28-day load spread

Streak 214 consecutive weeks

WEEK · RECOVERY WEEK

Mon 1 Jun – Sun 7 Jun

59.4 km

306 rTSS · 7 sessions · 5h 02m

Recovery week — cut volume to 56–65 km. Keep quality sessions only if legs feel genuinely fresh. A build week was recommended — instead a recovery week was done (306 rTSS, 59 km).

Target 56–65 km · Target 293–338 rTSS · TSB Mon +9.9 · Ramp -3.1 · Mono 1.24 · 14% fast (4w) · 1 quality · long run 1d ago

Два раза смены "утро-ночь", потом ночная десятка в Петах-Тикве, на которой DNF после 5го километра, так как скорость упала, но страдания не снизились. В субботу длительная -- фартлек, после которой снова заболело под коленом. Хочется пенять на кроссовки EVO SL.

Volume targets

80 km

20.6 km left

avg 89.1 km

29.7 km left

100 km

40.6 km left

Weekly load

306 rTSS -3.1 CTL

Target

338

4-wk avg