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17.04.26 10k Jerusalem (40:40)
27.02.26 תל אביב מרתון 21
20.11.25 מרוץ הלילה של פתח תקווה 38:21
29.10.25 Tel Aviv Night Run
24.10.25 Run with Moshe
10.05.25 הרצליה 10
04.04.25 2025 Jerusalem 10k
28.02.25 Tel Aviv Half Marathon 2025
08.11.24 Run with Moshe :)
06.06.24 מרוץ הלילה של פתח תקווה — 39:31
17.04.24 Бля :)
03.03.24 Paphos 21k
17.03.23 Morning Run
24.02.23 Tel Aviv Half Marathon
18.11.22 תחרות ראשונה אחרי החבלה, תחרות ראשונה בארץ אבות
15.05.22 ⛅ #sexypace!
05.09.21 ⛅ Космическая ходьба
05.06.21 🌈 Parkrun Korolev #130 — 20:29
22.05.21 ☀️ Александровские Версты. Переславский полумарафон 🖤
18.04.21 🖤 10k — Love&Space 2021 — не фартануло — ☀️
31.01.21 «Дорога Жизни 52» первый марафон — 3:27:09 🖤
04.10.20 ⛅ Secret: Осенний Гром — 1:30:58 🖤
27.09.20 ☁️ Love&Space Half Marathon 2020 🖤
20.09.20 ☀️ Moscow Marathon 10k 🖤 42:04
06.09.20 ⛅ Yaroslavl Half — Полумарафон курильщика — Очень плохо!
02.08.20 ☁️ Moscow Half Marathon 2020 — Дебют
29.09.19 Космический марафон 10к
22.09.19 Absolute Moscow Marathon 10 km
31.08.19 Grom10k - Мещерский
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17.04.26 10k Jerusalem (40:40)
27.02.26 תל אביב מרתון 21
20.11.25 מרוץ הלילה של פתח תקווה 38:21
29.10.25 Tel Aviv Night Run
24.10.25 Run with Moshe
10.05.25 הרצליה 10
04.04.25 2025 Jerusalem 10k
28.02.25 Tel Aviv Half Marathon 2025
08.11.24 Run with Moshe :)
06.06.24 מרוץ הלילה של פתח תקווה — 39:31
17.04.24 Бля :)
03.03.24 Paphos 21k
17.03.23 Morning Run
24.02.23 Tel Aviv Half Marathon
18.11.22 תחרות ראשונה אחרי החבלה, תחרות ראשונה בארץ אבות
15.05.22 ⛅ #sexypace!
05.09.21 ⛅ Космическая ходьба
05.06.21 🌈 Parkrun Korolev #130 — 20:29
22.05.21 ☀️ Александровские Версты. Переславский полумарафон 🖤
18.04.21 🖤 10k — Love&Space 2021 — не фартануло — ☀️
31.01.21 «Дорога Жизни 52» первый марафон — 3:27:09 🖤
04.10.20 ⛅ Secret: Осенний Гром — 1:30:58 🖤
27.09.20 ☁️ Love&Space Half Marathon 2020 🖤
20.09.20 ☀️ Moscow Marathon 10k 🖤 42:04
06.09.20 ⛅ Yaroslavl Half — Полумарафон курильщика — Очень плохо!
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29.09.19 Космический марафон 10к
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31.08.19 Grom10k - Мещерский
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progression
stroller
warmup
2×20m
3×100m
4×100m
5×100m
6×100m
7×100m
8×100m
10×100m
11×100m
3×150m
6×150m
8×150m
10×150m
11×150m
12×150m
13×150m
19×150m
3×200m
4×200m
5×200m
6×200m
7×200m
8×200m
9×200m
10×200m
11×200m
12×200m
15×200m
18×200m
20×200m
3×300m
6×300m
8×300m
10×300m
30×300m
3×400m
4×400m
5×400m
6×400m
8×400m
9×400m
10×400m
12×400m
13×400m
14×400m
15×400m
22×400m
23×400m
30×400m
2×500m
3×500m
4×500m
5×500m
8×500m
10×500m
12×500m
20×500m
6×600m
10×600m
15×600m
2×800m
3×800m
4×800m
5×800m
6×800m
8×800m
10×800m
12×800m
2×1km
3×1km
4×1km
5×1km
6×1km
7×1km
8×1km
9×1km
10×1km
12×1km
15×1km
2×1.1km
6×1.2km
8×1.2km
2×1.5km
3×1.5km
4×1.5km
5×1.5km
6×1.5km
7×1.5km
8×1.5km
5×1.6km
6×1.6km
5×1.9km
1×2km
2×2km
3×2km
4×2km
5×2km
6×2km
1×3km
3×3km
4×3km
2×3.5km
1×4km
2×4km
3×4km
1×5km
2×5km
3×5km
1×6km
2×6km
1×7km
1×7.5km
1×8km
1×8.5km
1×9km
1×10km
1×12km
1×14km
1×15km
1×19km
1×20km
10×1min
2×2min
10×4min
2×5min
3×5min
7×5min
3×6min
5×7min
3×8min
5×8min
5×10min
3×13min
2×15min
3×15min
4×15min
2×20min
2×25min
2×45sec
2×90sec
3×20sec
3×30sec
3×90sec
4×20sec
4×30sec
5×15sec
5×30sec
8×90sec
9×90sec
10×75sec
AND
OR
✕ clear
km
pace
hr
rTSS
Imp
Suf
Sun 14 Apr 2024
Sun 14
14.04.24
long
workout
vo2max
5×800m
5*(800/200/400/200)
17.0
km
5:25
/km
142
bpm
111
101
95
Wed 31 Mar 2021
Wed 31
31.03.21
workout
tempo
fm-pace
4×800m
⏱️ 2WU + 5*(1@3:50/0.3) + 2CD
workout
9.6
km
5:53
/km
142
bpm
69
62
53